MARIA MI · SELF-CARE FÜR DEINEN ALLTAG
Für alle bist du da.
Und für dich?
Zwischen Verpflichtungen, Nachrichten und den Wünschen anderer bleibt deine eigene Pause oft auf der Strecke.
„111 Wege zu mehr Self-Care und innerer Stärke“ bietet dir alltagstaugliche Impulse, um deinen Bedürfnissen wieder Platz zu geben – ohne daraus die nächste Pflicht zu machen.
Einmal kaufen. In deinem Tempo lesen. Nach dem Kauf als PDF-Download verfügbar.
Was möchtest du in deinem Alltag verändern?
Mehr Zeit für dich
Du möchtest deine Bedürfnisse ernst nehmen und dir Pausen erlauben, ohne dich dafür ständig zu rechtfertigen.
Klarere Grenzen
Du möchtest Nein sagen können, wenn dein Tag bereits voll ist – und freundlicher mit deinen eigenen Grenzen umgehen.
Mehr Ruhe im Alltag
Du suchst Anregungen für kleine Ruheinseln und einen achtsameren Umgang mit dir selbst.
Erkennst du dich wieder?
Prüfe für dich, welche dieser Situationen dir bekannt vorkommt:
- Du sagst Ja, obwohl du eigentlich eine Pause brauchst.
- Du kümmerst dich um vieles – deine eigenen Wünsche verschiebst du.
- Du möchtest etwas verändern, aber ein aufwendiges Programm passt nicht in deinen Tag.
Dann könnte dieses E-Book zu dir passen. Es richtet sich an Menschen, die Selbstfürsorge in ihren Alltag einbauen möchten und dafür Anregungen zum Auswählen suchen.
Das erwartet dich im Buch
111 Impulse auf 165 Seiten rund um Selbstfürsorge, Gelassenheit und innere Stärke. Die Themen reichen von Zeit für dich über liebevolle Grenzen bis zum Umgang mit Selbstkritik.
- Deine Bedürfnisse: Dir selbst mehr Aufmerksamkeit schenken.
- Deine Pausen: Kleine Inseln der Ruhe im hektischen Alltag entdecken.
- Deine Grenzen: Bewusster entscheiden, wann du Ja oder Nein sagen möchtest.
- Dein Umgang mit dir: Mehr Freundlichkeit statt zusätzlichem Druck.
Du bekommst ein digitales Buch als PDF. Es ist eine Sammlung von Anregungen zur eigenen Umsetzung.
Ein Blick ins Buch
So sehen die Impulse im E-Book aus. Klicke auf eine Seite, um sie gross zu öffnen und in Ruhe zu lesen.
Zwei Originalseiten aus dem E-Book · © 2026 Maria Mi. Zum Lesen als Text findest du darunter kurze aufklappbare Auszüge.
Lies rein: drei Impulse für deinen Alltag
Diese kurzen Originalauszüge geben dir einen Einblick in das E-Book. Öffne den Impuls, der dich gerade anspricht.
Das Heißgetränk als Meditation
„Egal ob Kaffee, Matcha oder Kräutertee: Mach die Zubereitung und den ersten Schluck zu einem Fest der Sinne. Spüre die Wärme der Tasse in deinen Händen, atme das Aroma tief ein und nimm den ersten Schluck ganz bewusst wahr. Lass dich nicht ablenken, sondern sei für fünf Minuten einfach nur präsent mit deinem Getränk.“
Auszug aus dem Impuls · PDF-Seite 16. Der vollständige Impuls steht im E-Book.
Die Atempause vor der Antwort
„Wenn dich jemand um einen Gefallen bittet, reagiere nicht sofort. Unser Impuls ist oft ein schnelles „Ja“, um den anderen nicht zu enttäuschen. Gewöhne dir an, eine Pause einzulegen. Sage Sätze wie: „Ich schaue in meinen Kalender und gebe dir Bescheid“ oder „Ich denke kurz darüber nach“.“
Auszug aus dem Impuls · PDF-Seite 60. Der vollständige Impuls steht im E-Book.
„Brain Dump“ – Gedanken auf Papier bringen
„Wenn sich das Gedankenkarussell unaufhörlich dreht, hilft ein sogenannter „Brain Dump“. Nimm dir ein leeres Blatt Papier und einen Stift. Schreibe alles auf, was dir im Kopf herumgeht: To-dos, Sorgen, Ideen oder Ängste. Schreibe so lange, bis dein Kopf wieder etwas freier wird. Es muss weder schön formuliert noch strukturiert sein.“
Auszug aus dem Impuls · PDF-Seite 77. Der vollständige Impuls steht im E-Book.
© 2026 Maria Mi · Auszüge aus „111 Wege zu mehr Self-Care, Gelassenheit und innerer Stärke“.
So kannst du anfangen
- Wähle einen Impuls, der zu deiner aktuellen Situation passt.
- Probiere ihn aus, statt dir gleich alles auf einmal vorzunehmen.
- Entscheide selbst, was du beibehalten möchtest und was nicht zu dir passt.
Du musst die 111 Impulse nicht der Reihe nach abarbeiten. Nutze das Buch in deinem Tempo und kehre zu den Anregungen zurück, die für dich hilfreich sind.
Warum ich dieses Buch geschrieben habe
Ich bin Maria Mi und schreibe über Self-Care, innere Balance und bewusstes Leben. Aus eigener Erfahrung weiss ich, wie leicht die eigenen Bedürfnisse im Alltag nach hinten rutschen.
Mit diesem Buch möchte ich dich einladen, dir wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Die Impulse sollen dich begleiten, ohne deine To-do-Liste noch länger zu machen.
Vor dem Kauf gut zu wissen
Was bekomme ich?
Das E-Book „111 Wege zu mehr Self-Care und innerer Stärke“ von Maria Mi: 165 Seiten mit 111 Impulsen, als PDF-Download. Du erhältst kein gedrucktes Buch.
Kann ich es auf meinem Tablet lesen?
Ja. Du kannst das heruntergeladene PDF auf einem Tablet, Smartphone oder Computer mit einer PDF-Leseanwendung öffnen.
Muss ich jeden Tag etwas abarbeiten?
Nein. Du kannst einzelne Impulse auswählen und das Buch in deinem eigenen Tempo nutzen.
Wie komme ich zum Kauf?
Der Kaufbutton führt zum Digistore24-Bestellformular. Dort siehst du die Zahlungsinformationen und kannst deine Bestellung abschliessen. Nach dem Kauf steht dir das E-Book als Download zur Verfügung.
DEIN NÄCHSTER SCHRITT
Gib dir selbst wieder Platz.
Du möchtest Selbstfürsorge bewusster in deinen Alltag einbauen? Wähle aus 111 Impulsen die Anregungen, die zu dir passen.
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